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如何利用網(wǎng)絡進行自我心理干預?【新型冠狀病毒科普知識】(七十一)

2020-02-04 17:23

避免過度瀏覽網(wǎng)上信息,在方便的時間段上網(wǎng)了解最重要、最權威的信息,便于采取必要的防護措施和參照行動。關注積極正面的信息,少被不良信息干擾。

利用網(wǎng)絡辦公,或做平時沒有時間做的有興趣、有意義的事情,也可利用網(wǎng)絡搭建社會交往平臺,如網(wǎng)上聊天、看電影、打牌、做志愿者等。

利用網(wǎng)絡資源管理自己的情緒,通過視頻學習、放松訓練、正念練習、內在生命力音頻等手段放松心情,調節(jié)自己的情緒。

必要時利用網(wǎng)絡尋求專業(yè)幫助,可以利用網(wǎng)絡健康平臺接受心理咨詢、心理健康教育等,也可撥打心理援助熱線電話。

[來源: 健康中國] [作者:] [編輯:張武科]

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