上馬“兔子”陳黎悅

　　陳黎悅：體院行政人員

　　跑齡：10年

　　領(lǐng)跑配速：半程馬拉松2小時(shí)

　　跑步對(duì)陳黎悅來(lái)說(shuō)，已經(jīng)成為一種生活本能，就像吃飯睡覺(jué)一樣。跑步的這十年里，她能夠清晰地感受到自己的變化，跑步猶如一位良師益友陪伴著這位上海姑娘走一步一步成為了更好的自己。

　　跑著跑著心就大了

　　初秋的正午，直射在頭頂上的太陽(yáng)依舊有些毒辣。剛剛參加完耐克配速員訓(xùn)練的陳黎悅腦門(mén)上還滲著汗珠，正坐在場(chǎng)邊休息。因?yàn)閳?jiān)持跑步的關(guān)系，這個(gè)29歲的上海姑娘線(xiàn)條挺拔，身材纖瘦而緊實(shí)。

　　10年前可不是這樣。陳黎悅從小就長(zhǎng)得嬌小玲瓏，身體也比較嬌弱，感冒發(fā)燒是家常便飯。

　　2005年，一次偶爾的機(jī)會(huì)，在朋友的鼓動(dòng)下陳黎悅開(kāi)始了跑步，舒暢流汗的感覺(jué)讓她覺(jué)得十分愉快。23歲時(shí)，陳黎悅第一次參加了半程馬拉松比賽，之后便一發(fā)不可收拾。“比賽的時(shí)候，第一次和那么多人一起跑，整個(gè)人很high。”如今她每年都會(huì)參加四五個(gè)比賽，平均下來(lái)一個(gè)季度一個(gè)半程馬拉松。

　　大學(xué)時(shí)，陳黎悅喜歡喊寢室的同學(xué)一起到操場(chǎng)上跑步，工作后，她也會(huì)找同事一起鍛煉，但她們往往跑了幾天就放棄，于是陪她跑的人一直在換，只有她還在堅(jiān)持。

　　“她們覺(jué)得在操場(chǎng)傻跑很累，可我就喜歡，一圈一圈地刷，邊跑邊想事情，糾結(jié)的事也能想通透，跑著跑著心就大了。”陳黎悅覺(jué)得，日常的生活環(huán)境很嘈雜，跑步能讓她真正地靜下來(lái)，更加淡然地面對(duì)人生的紛紛擾擾。

　　2小時(shí)，希望能夠照顧好更多的跑者

　　一開(kāi)始，和大部分跑者一樣，陳黎悅也喜歡刷PB（個(gè)人最好成績(jī)），直到有一天它突然意識(shí)到PB是沒(méi)有止境的。她想做一些更有意義的事情，28歲時(shí)，她報(bào)名成為了上海國(guó)際馬拉松的耐克配速員。

　　2小時(shí)的配速相對(duì)于陳黎悅平時(shí)的速度還是有些偏慢，但她覺(jué)得這樣自己能夠照顧到更多缺乏經(jīng)驗(yàn)的跑者。“很多跑半程的人都是第一次跑馬拉松，不太有經(jīng)驗(yàn)，很多開(kāi)跑前的拉伸，不到5分鐘就跑出去了，跑的過(guò)程中，又根本沒(méi)法控制速度，一開(kāi)始跑很high，后面就容易岔氣，更容易受傷。”

　　陳黎悅認(rèn)為，防止受傷的關(guān)鍵是跑步前后的拉伸運(yùn)動(dòng)，所以比賽前她會(huì)帶著周?chē)膮①愓咦鲎?0分鐘甚至半個(gè)小時(shí)的熱身和拉伸。比賽途中她也會(huì)觀察身邊的跑者，提醒他們調(diào)整呼吸和動(dòng)作。“今年耐克配速員的訓(xùn)練中，還安排了急救的培訓(xùn)內(nèi)容，就是希望配速員們可以在幫助跑者順利抵達(dá)終點(diǎn)、提高成績(jī)的同時(shí)，也能夠保護(hù)他們的安全。這份使命感讓我覺(jué)得自己在做一件很有重要的事情。”陳黎悅說(shuō)。

　　陳黎悅跑了十年，從未受傷，她愛(ài)跑步，所以更愛(ài)惜自己，她說(shuō)：“一旦跑傷了，后面就跑不了。跑步還是講究細(xì)水長(zhǎng)流的，用科學(xué)的方法來(lái)訓(xùn)練，用順其自然的心態(tài)去比賽。”她希望將這份幸運(yùn)和心態(tài)帶給更多的跑者，陪著他們一直跑下去。

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