這幾天，記者從朋友圈發現，身邊很多朋友都已經成為了“陽過”“陽康”。大家有的在分享切身感受，有的在支招如何用藥，各種微信群中共享藥品、抗原、黃桃罐頭的，分享各種采購食品、日用品經驗的也比比皆是。面對疫情，在備足物資的同時，及時做好心理調節也將使得戰勝疫情事半功倍。近日，北京兒童醫院精神心理科醫師趙青與記者分享了這份居家康復心理指南：

提前學習科學應對之策

每個“陽過”在承受了發熱、嗓子疼痛等一定身體不適的同時，心情也會變得焦慮起來。對此，趙青表示，市民可以對官方公布的比如感染新冠病毒后的常見癥狀、哪些藥物可以對癥治療、治療過程中需要觀察什么、什么時候提示病情加重需要就醫、附近哪些醫院可以收治等信息進行自行學習，最好做出書面整理，以防出現癥狀后手忙腳亂、忙中出錯。

不要反復回想是如何感染的

很多人在感染新冠病毒后會一直在猜測是如何感染的，甚至長時間陷入“如果當時怎么樣就好了”的懊悔中。趙青表示，這樣過多的負面情緒累積起來可能會影響免疫系統，降低自身免疫力。趙青建議，患者在康復期可以在家中做一些適合自己的運動，比如俯臥撐、仰臥起坐、開合跳等，“這對恢復體能、轉化不良情緒都將起到很好的效果。”趙青說。

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