高考“沖刺指南”，趕緊收好啦

　　距高考不到一周，本報(bào)推出服務(wù)攻略，科學(xué)備考、心理調(diào)節(jié)等一一為你支招

　　海南日?qǐng)?bào)海口5月31日訊(記者陳蔚林)又到一年高考季，社會(huì)各界的目光都聚焦于此。據(jù)悉，今年我省設(shè)有38個(gè)考點(diǎn)、2059個(gè)考場(chǎng)(其中海口市共設(shè)9個(gè)考點(diǎn))，60349名考生參加高考。

　　距離高考還有不到一周的時(shí)間，知識(shí)積累的上升空間已經(jīng)接近極限。這時(shí)，心理調(diào)整就成了決定高考發(fā)揮的重要因素之一。如何調(diào)整高考心態(tài)，在高考中發(fā)揮出穩(wěn)定的水平，我省心理健康教育特級(jí)教師李惠君建議，高考前，考生要做到作息有規(guī)律并保持一定的穩(wěn)定性。比如，在生活上，每天安排半小時(shí)的活動(dòng)放松時(shí)間，用散步、慢跑、聽(tīng)音樂(lè)、閱讀課外書(shū)、做手工、畫(huà)畫(huà)、誦讀等自己喜歡做的事來(lái)調(diào)節(jié)情緒。在學(xué)習(xí)上，每天做一套試題保持手感，訓(xùn)練對(duì)時(shí)間的把控；定時(shí)定點(diǎn)定科目，即把某個(gè)時(shí)間段、地點(diǎn)與某學(xué)科的學(xué)習(xí)建立聯(lián)結(jié)，使大腦迅速將活動(dòng)頻道調(diào)整到相應(yīng)學(xué)科的學(xué)習(xí)狀態(tài)；適時(shí)切換學(xué)習(xí)內(nèi)容，利用新異刺激喚起和保持對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的注意，提高學(xué)習(xí)效率。

　　“臨近高考，應(yīng)該根據(jù)高考時(shí)間表調(diào)節(jié)自己的生物鐘，使作息時(shí)間盡量貼近和適應(yīng)高考的時(shí)間。”李惠君舉例，高考期間，每天上午的考試科目都是9時(shí)開(kāi)考，下午是15時(shí)開(kāi)考。同學(xué)們可以在臨考前開(kāi)始調(diào)整自己的生物鐘向這個(gè)時(shí)間表靠攏。

　　俗話(huà)說(shuō)，考得好還要報(bào)得好。如何科學(xué)合理地填報(bào)志愿，一直是廣大考生家長(zhǎng)十分關(guān)心的問(wèn)題。高考結(jié)束后，從6月28日起將進(jìn)入志愿填報(bào)時(shí)間，屆時(shí)本報(bào)將邀請(qǐng)我省一些經(jīng)驗(yàn)豐富的專(zhuān)家和老師，為大家提供專(zhuān)業(yè)、實(shí)用的填報(bào)指導(dǎo)。本報(bào)將推出一期志愿填報(bào)指南，敬請(qǐng)關(guān)注每周三見(jiàn)報(bào)的圖視版。