?？诰W9月5日消息（見習記者李佳佳）9月5日，海口市人民醫院在該院門診大廳開展主題為“三減三健 助力健康中國行動”義診活動。?？谑腥嗣襻t院全科醫學科副主任陳海榮提醒，不合理的飲食習慣容易引發高血壓、糖尿病之類的慢性病，建議市民要改善不良的生活習慣，健康飲食、早睡早起。

　　據了解，今年9月1日是第13個“全民健康生活方式日”，9月1日至30日為全民健康生活方式宣傳月。今年的活動主題為“三減三健 助力健康中國行動”，即減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼。

　　市民吳爺爺告訴?？诰W（微信號：haikouwang2013）記者，年輕時他仗著身體好，就胡吃海喝。“我喜歡吃肉，尤其是大肥肉，也不愛運動。”前幾年，吳爺爺被檢查出患有高血壓后，他就主動控制自己的飲食，少吃肉多吃青菜。今年24歲的陳女士說，她是一名典型“吃貨”，平時就喜歡吃肉，口味偏咸、辣，不太喜歡吃青菜和水果，一個星期里有三天都在外面吃火鍋、烤肉之類的油性食物。今天在了解到“三減三健”健康生活方式后，陳女士表示，以后會為了身體健康，少吃多鹽多糖多油的食物。

　　陳海榮介紹，日常生活中，要注意減少鹽、糖、油脂的攝入，多吃膳食纖維的食物?？谇唤】捣矫?，市民要定期進行口腔檢查，早晚刷牙飯后漱口，科學吃糖少喝碳酸飲料。健康體重方面，要堅持中等強度身體活動，食物多樣規律飲食。健康骨骼方面，要均衡飲食促進鈣吸收，接受適量的日光照射維持骨骼健康。

　　陳海榮提醒，成人每天食鹽的攝入量少于6克，烹調用油量不超過25-30克，糖攝入量不超過50克，除了三餐中注意控制外，還要當心零食里面的隱形糖和鹽。市民可以到網上買度量勺，對自己每天攝入的油鹽糖有大概的了解，然后有計劃進行控制。

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